メンタル編 メンタルの教科書 Part3｜科学的根拠に基づいた今日から始めるストレス対策
睡眠・運動・思考整理など科学的に効果がある対策と、趣味や人との交流など補助的発散法も解説。
メンタル編
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メンタル編 メンタルの教科書 Part2｜科学的尺度を参考にしたストレス簡易チェックリスト
ストレス度を客観的に知りたい方へ。PSS-10、DASS-21、Holmes & Rahe尺度など、エビデンスに基づいた心理学的チェック法を解説。
メンタル編 メンタルの教科書 Part1｜なぜストレスケアが大切なのか？
ストレスは目に見えないからこそ気づきにくい。スマホやデスクワーク、AI時代の現代人に多い体の不調・姿勢の乱れ・脳疲労・内臓への影響を解説。日々のストレスケアの重要性がわかる入門記事。
メンタル編 すぐにドーパミンが手に入る現代の弊害と抜け出す方法
スマホやSNSで簡単に快感が得られる現代。脳の報酬系が鈍化し、やる気や集中力が低下します。5つの実践法で抜け出しましょう。
メンタル編 スマホを触るほどメンタルに悪い理由｜脳科学と心理学から見た危険性と対策
スマホの使いすぎは脳疲労・睡眠の質低下・自己肯定感の低下などメンタルに悪影響を与えます。心理学と脳科学のデータから原因と改善法を解説。
メンタル編 肌は心と体の鏡｜メンタルケア×インナーケアで内側から美しく
肌トラブルの原因はスキンケア不足だけじゃない？メンタルとインナーケアが肌に与える影響と整え方を整体師が解説。
メンタル編 最近の若い者は甘えている？｜スマホ時代の我慢と心の関係
『最近の若者は我慢が足りない』と言われて辛いあなたへ。実はこの言葉は古代から繰り返されてきたもので、現代のスマホやSNS環境で心が疲れやすい背景もあります。良い我慢・悪い我慢を見極め、自分らしく楽しく生きるためのヒントをお伝えします。
メンタル編 視力が悪いのにメガネをかけたくない理由｜心と視界の意外なつながり
視力0.2でもなぜかメガネをかけたくなかった私。いじめやストレスで心を閉ざしていた過去と「現実を見たくない」という感覚が、視力の低下と関係していたことに気づいた実体験を綴ります。視力と心のつながりに興味がある方へ。
メンタル編 「空気が読めない私へ」社会で生きづらいと感じるあなたに｜“ADHDっぽさ”との向き合い方
「努力しても空回り」「気をつけてるのに怒られる」…そんなあなたはADHD傾向があるかもしれません。この記事では、困りごとの背景と、無理なく適応するためのヒントをお届けします。
メンタル編 意識できない体こそ整えるべき？｜無意識のケアで変わる心と体のバランス
無意識の体の使い方こそが、不調や疲れの根本原因かもしれません。自律神経・反重力・受動性の視点から「頑張らなくても整う体」のつくり方を整体師が解説します。