食事編

疲れややる気の低下、肌トラブルは食事のバランスが原因かも。野菜・果物・乳製品・たんぱく質を見直すだけで、体と心を整え、未来の自分に投資できます。セルフチェック方法も紹介！

農林水産省「食事バランスガイド」をもとに、1日の食事をセルフチェックできる方法を紹介。チェックシート付きで今日から実践できます。

玄米は体にいいけどストレスになる人も安心。白米をベースに、雑穀や発酵食品を取り入れる無理なく続けられる予防食レシピを紹介。腸活・免疫力アップ・生活習慣病予防に役立つ簡単アイデア満載です。

外食でインドカレーを食べたら、翌日のお通じがスムーズに！お腹の不調が改善された実体験と、スパイスによる腸活・代謝アップの理由、外食でもできる簡単コツを紹介します。