自分を愛する具体的な方法｜本当の自分を取り戻す【スピリチュアル要素なしで解説】

【作業療法士 × 起業家】
回復期リハビリテーション病院勤務を経て起業。

現在は小児リハビリ・カメラ屋・リラクゼーション業に携わりながら、健康・自己理解について発信しています。

「心を守ることは、人生を守ること。」

若い世代が未来に希望を持ち、自分らしく生きられるように。

🔸結果を出していない自分は価値がない

🔸人に認められない自分はダメだ

🔸周りより遅れている自分は劣っている

疑ったこともない概念が、あなたの選択や行動を縛っています。

私自身、28年間かかって自分を愛せるようになり、自分らしさを取り戻すことができました。

長い期間がかかってしまったのは、気づかないうちにできた「固定概念」に縛られているからでした。

本記事では、固定概念がつくられる機序と本来の自分を取り戻すプロセスを具体的に紹介します。

【自分を取り戻す具体的なステップ】
①機序を理解すること
②持っている固定概念を知ること
③感情を整理すること
④直感で行動すること

＊この記事は、ノートにアウトプットして、ゆっくり時間をかけながら行っていただきたい内容となります。

自分を愛せていないと陥りやすい行動

自分を愛せていない状態だと、共通した悩みがでます。

これらを解決へ導くためのステップをこれから解説します。

「周りに合わせなければいけない」

生まれてから間もない小さい頃は、嘘偽りなく、自分自身のおもうがままに行動します。

成長すると、人間関係で困ったときに、偽りの自分を出すようになります。（偽の自分とは、本音と建前でいう、建前。）

人間関係に困った時に、偽の自分を作った方が、上手くいくと判断するようになります。

例えば、このように過去に思ったことはありませんか？

・本音を出すと嫌われる
・弱さを見せると危ない
・できない自分は価値がない
・普通にならなければいけない
・正解は良い、失敗はしてはいけない

そう思うと、脳はこう判断します。

「明るく振るまわなければ」
「できる人を演じなければ」
「人のために動かなければ」
「今のままではいけない」

「傷ついた！」と感じた時、無意識に自分を守ります。

これは、今までの人間関係を乗り越えるために必要なことでした。

「こうでなければいけない」

・もっと頑張らなければならない
・もっと綺麗にならなければいけない
・認められないと意味がない
・失敗してはいけない
・人の役に立たなければ価値がない
・今のままではダメだ

固定概念は、本音にフタをする原因にもなります。

本当は苦しいのに、平気なふりをする。
本当は不安なのに、大丈夫だと言い聞かせる。

そうしているうちに、ますます本音が分からなくなっていきます。

無意識にできる固定概念のため、自由に選択しているようで縛られた行動選択になっています。

これでは、世間や社会、他人の目から見てどう思われるかを気にしているだけで、自分自身の本音ではないのです。