自分を愛する具体的な方法｜本当の自分を取り戻す【スピリチュアル要素なしで解説】

【作業療法士 × 起業家】
回復期リハビリテーション病院勤務を経て起業。

現在は小児リハビリ・カメラ屋・リラクゼーション業に携わりながら、健康・自己理解について発信しています。

「心を守ることは、人生を守ること。」

若い世代が未来に希望を持ち、自分らしく生きられるように。

🔸結果を出していない自分は価値がない

🔸人に認められない自分はダメだ

🔸周りより遅れている自分は劣っている

疑ったこともない概念が、あなたの選択や行動を縛っています。

私自身、28年間かかって自分を愛せるようになり、自分らしさを取り戻すことができました。

長い期間がかかってしまったのは、気づかないうちにできた「固定概念」に縛られているからでした。

本記事では、固定概念がつくられる機序と本来の自分を取り戻すプロセスを具体的に紹介します。

＊この記事は、ノートにアウトプットして、ゆっくり時間をかけながら行っていただきたい内容となります。

【自分を取り戻す具体的なステップ】
①機序を理解すること
②持っている固定概念を知ること
③感情を整理すること
④直感で行動すること

固定概念がつくられる機序【重要：理解すること】

「周りに合わせなければいけない」

偽の自分とは、本音と建前でいう、建前になります。

人間関係に困った時に、偽の自分を作った方が上手くいくと判断するようになります。

過去の経験から、

・本音を出すと嫌われる
・弱さを見せると危ない
・できない自分は価値がない
・普通にならなければいけない
・正解は良い、失敗はしてはいけない

そう思うと、脳はこう判断します。

「明るく振るまわなければ」
「できる人を演じなければ」
「人のために動かなければ」
「今のままではいけない」

「傷つく」と感じた時、無意識に自分を守ります。

これは、今までの人間関係を乗り越えるために必要なことでした。

「こうでなければいけない」という固定概念がより強まる

・もっと頑張らなければならない
・認められないと意味がない
・失敗してはいけない
・人の役に立たなければ価値がない
・今のままではダメだ

固定概念は、本音にフタをする原因にもなります。

本当は苦しいのに、平気なふりをする。
本当は不安なのに、大丈夫だと言い聞かせる。

そうしているうちに、ますます本音が分からなくなっていきます。

他人への心の声やアドバイスは、自分に向けている言葉！

固定概念を知ることで、どのような視点で現実を見ているのか知ることができます。

ここでノートに頭の中に浮かんでいる言葉を書き出してみます。

綺麗に書こうとしなくて大丈夫です。

・誰かに対して感じたこと
・誰かに向けた「こうしたらいいのに」という考え
・世間に対する不平不満

書き出したら、その言葉の意味を探ります。

こう思うなら…	それは…
「なんであの人はあんなに評価されるのだろう」	自分は評価されなければ価値がないと思い込んでいるかもしれません
「あの人は全然成長しようとしていない」	自分は常に成長していなければいけないと思い込んでいるかもしれません
「もっと頑張らなきゃダメだ」	今の自分ではダメだと決めつけているのかもしれません
「頼まれたら断れない」	役に立たない自分には価値がないと思い込んでいるかもしれません
「成長が止まるから、満たされてはいけない」	成長しなければ、人の価値はなく愛されないと思い込んでいるかもしれません
「失敗したら終わりだ」	できない自分は愛されないと思い込んでいるかもしれません