大人になると、
「自分のことは自分でやらなければいけない」
「誰かに頼るのは甘えだ」
「わがままになってはいけない」
そんな言葉を、当たり前のように受け取るようになります。
仕事も、生活も、人間関係も。
誰にも迷惑をかけず、弱音も吐かず、きちんとこなすことが「大人」だと教えられてきました。
その結果、
- 誰にも頼れなくなった
- 本音を出せなくなった
- 誰も信用できなくなった
そんな感覚を持つ人も少なくありません。
では、どうすれば上手に生きられるのでしょうか。
人生はサイクルで回っている
人生を振り返ってみると、
ずっと順調な時期も、ずっと苦しい時期もありません。
うまくいく時期 ↔︎ 停滞する時期
このようなサイクルを繰り返しています。
うまくいかない時期は、
「自分がダメだから」「努力が足りないから」
そう感じやすくなります。
なぜこのサイクルが起こるのか
脳と神経の「慣れ・飽和」が約3年で起こります。
＊細かな周期は3か月ほどで起きます。
新しい環境や挑戦をすると、
- 最初：緊張と刺激でパフォーマンスが上がる
- 2年目：慣れて安定する
- 3年目：刺激がなくなり、脳が“省エネモード”に入る
という流れをたどります。
これは脳が「この環境はもう知っている」と判断する安全装置です。
やる気が落ちたり、やる意味を感じなくなる、人間関係・仕事・方向性にズレが出るため、”うまくいかなくなった”と感じやすくなります。
耐えの時期にやってはいけないこと
耐えの時期に無理にもがくと、
- 余計に苦しくなる
- 空回りして悪化する
- 自分を責め続けてしまう
そんな状態に陥りやすくなります。
守られるとは何なのか
ここで言う「守られる」とは、
- 安心して弱さを出せる場所がある
- 失敗しても見捨てられない感覚がある
- 無理をしなくても自分のペースでいいと思える
そうした 心理的・感覚的な安全 が確保されている状態です。
人は不思議なもので、
「守られている」と感じられるときほど、
体も心も自然に回復し、結果的に物事がうまく進み始めます。
生き方上手になるために
今どの周期にいるか気づく
大切なのは、
今の自分がどのサイクルにいるのかに”気づく”こと です。
- 流れが良い時→その流れを活かせる
- 流れが悪い時→墓穴を掘らない選択ができる
これだけで、人生の消耗は大きく減ります。
耐えの時期
- 無理に頑張れない
- 気力が湧かない
- 何をしてもうまくいかない
この時期は、耐えているだけで十分に凄いのです。
- 話を聞いてもらえる
- そのままでいいと言ってもらえる
- 頑張らなくても居場所がある
このような状況や環境をつくる。
自分自身でできることとして、
- 疲れに気づき、体や気分が戻るような時間にあてる
- 食事や睡眠、運動などの生活のベースを整える
- 刺激よりも、”現状整理”をする。
全力で走り疲れるほど、回復する時間を要します。
それと同じように、耐えの時期は回復する時期に徹すること。
「成長」「改善」「頑張る」「思考する」よりも「安心」「回復」「整理」。
プラス方向へ向かうより、マイナス方向へいかないようにすること。
巡りの時期
やがて、
- 体や心が安定し始める
- なぜか物事がスムーズに進む
- 人との関係も噛み合い始める
そんな 巡りの時期 が訪れます。
この時期は、
無理をして頑張らなくても結果が出やすく、
判断も冴え、行動が空回りしにくくなります。
ここでの落とし穴は、
「何もかもうまくできる」
「自分一人の力でうまくいっている」と思いやすいこと。
いい流れは、
過去に守られ、回復し、耐えた時間の積み重ねによって生まれています。
無理がきく時期だけど、普段から体や思考、感情をこまめに回復させておくこと。
循環する
自分自身を大切にする時期、人を活かしていく時期。
この循環をとらえられるようになると、肩の力を落として生きられるようになります。
上手に生きる人は、何でもできる常に強い人ではなく、守り守られている人。
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