守り守られながら上手に生きる｜「大人＝一人で何でもできる必要はない」

大人になると、

「自分のことは自分でやらなければいけない」
「誰かに頼るのは甘えだ」
「子供みたいにわがままになってはいけない」

そんな言葉を、当たり前のように受け取るようになります。

仕事も、生活も、人間関係も。
誰にも迷惑をかけず、弱音も吐かず、きちんとこなすことが「大人」だと教えられてきました。

その結果、

• 誰にも頼れなくなった
• 本音を出せなくなった
• 誰も信用できなくなった

そんな感覚を持つ人も少なくありません。

では、どうすれば上手に生きられるのでしょうか。

人生はサイクルで回っている

人生を振り返ってみると、
ずっと順調な時期も、ずっと苦しい時期もありません。

うまくいく時期 → 停滞する時期 　（およそ3年周期）
このようなサイクルを繰り返しています。

うまくいかない時期は、
「自分がダメだから」「努力が足りないから」
そう感じやすくなります。

なぜこのサイクルが起こるのか

脳と神経の「慣れ・飽和」が約3年で起こります。
＊細かな周期は3か月ほどで起きます。

新しい環境や挑戦をすると、

• 最初：緊張と刺激でパフォーマンスが上がる
• 1〜2年：慣れて安定する
• 3年目：刺激がなくなり、脳が“省エネモード”に入る

という流れをたどります。

これは脳が「この環境はもう知っている」と判断する安全装置です。

すると

• やる気が落ちる
• やる意味を感じなくなる
• 人間関係・仕事・方向性にズレが出る

「うまくいかなくなった」と感じやすくなります。

耐えの時期にやってはいけないこと

耐えの時期に無理にもがくと、

• 余計に苦しくなる
• 空回りして悪化する
• 自分を責め続けてしまう

そんな状態に陥りやすくなります。

守られるとは何なのか

ここで言う「守られる」とは、

• 安心して弱さを出せる場所がある
• 失敗しても見捨てられない感覚がある
• 無理をしなくても自分のペースでいいと思える

そうした 心理的・感覚的な安全 が確保されている状態です。

人は不思議なもので、

「守られている」と感じられるときほど、
体も心も自然に回復し、結果的に物事がうまく進み始めます。

生き方上手になるために

今どの周期にいるか気づく

大切なのは、
今の自分がどのサイクルにいるのかに”気づく”こと です。

• 流れが良い時→その流れを活かせる
• 流れが悪い時→墓穴を掘らない選択ができる

これだけで、人生の消耗は大きく減ります。

耐えの時期

• 無理に頑張れない
• 気力が湧かない
• 何をしてもうまくいかない

この時期は、耐えているだけで十分に凄いのです。

• 話を聞いてもらえる
• そのままでいいと言ってもらえる
• 頑張らなくても居場所がある

このような状況や環境をつくる。

また、自分でできることとして、

• 疲れに気づき、体や気分が戻るような時間にあてる
• 食事や睡眠、運動などの生活のベースを整える
• 刺激よりも、”現状整理”をして安心ベースに整える。

全力で走り疲れるほど、回復する時間を要します。
それと同じように、耐えの時期は回復する時期にすること。

巡りの時期

やがて、

• 体や心が安定し始める
• なぜか物事がスムーズに進む
• 人との関係も噛み合い始める

そんな 巡りの時期 が訪れます。

この時期は、
無理をして頑張らなくても結果が出やすく、
判断も冴え、行動が空回りしにくくなります。

ここでの落とし穴は、
「何もかもうまくできる」
「自分一人の力でうまくいっている」と思ってしまうこと。

いい流れは、
過去に守られ、回復し、耐えた時間の積み重ねによって生まれています。

循環する

この循環があると、
次に流れが落ち着いたときも、

• 孤立しにくい
• 必要な助けが入りやすい
• 無理に抗わず、自然に耐えられる

人を活かし、関係を温め、安心を残していく。
それが次のサイクルを穏やかに越えるための準備になります。

 

上手に生きる人は、

何でもできる常に強い人ではなく、

守り守られている人。