現代社会では、多くの人がストレスを抱えながら生活しています。
仕事や人間関係、育児、将来への不安。
さらにスマートフォンやSNSによって、常に情報が入ってくる環境の中で生きています。
そのような中で、「もっと休みましょう」「無理をしないで」という言葉を見かけることが増えました。
もちろん休息は大切であり、それも分かっています。
しかし実際には、休みたいのに休めない状況にある人が多いのも事実。
では、ストレス社会の中でも健康的に過ごすには、どうすればいいのでしょうか。
そもそも健康な状態とは
人間の身体は、
生活の行動→疲労が生まれる→休息や回復を行う→また自然な状態へ戻る
という循環で成り立っています。
身体の血液の循環が保たれ、呼吸で細胞に酸素がいきわたり、ぐっすり眠ることができ、回復へ向かえる状態。
これが本来の健康に近い状態です。
なぜ現代人は回復しにくいのか
求められることが多く精神的な負担がかかりやすい時代です。
ストレスがかかり正常な判断ができず、体へのケアがおろそかになりかねません。
現代では、
生活の行動→疲労が生まれる→さらに情報や不安が入る→回復できない→ずっと疲れた状態になる
という状態になりやすい。
いつどこにいても仕事をしており、頭は常に忙しく動いており、体をケアする時間がない。
その結果、なんとなくいつも疲れている。
けれど、何で疲れているのか分からない。そんな状態になりやすくなります。
どのようにストレス社会で健康を目指すのか
環境を変える
無理に自分自身を変える必要はないと思います。
会社を変えたり、今いる環境から少し離れてみたりすることで、頭の中を整理するきっかけになります。
半強制的にリラックスする
疲れがずっと取れない状態の場合、休んだ方が冷静に適切に動くことができます。
頭では分かっているけど、実際にどうしたら分からない時は、リラクゼーション系のお店に行ってみることがおすすめです。
強制的にリラックスでき、スマホや仕事、育児から離れる時間も確保ができます。
また、からだをほぐすと血流が良くなり、健康的な体を目指せるため一石二鳥です。
1日1秒でも自分をいたわる時間をつくってみる
ボーとする。散歩する。親しい人と話す、サウナ温泉に行くなど。
常に緊張していた体が少しでも気を抜くことができた時、「こんな疲れていたんだ」と気づくことができます。
疲れを放置すると、体へのダメージが積み重なり大きくなります。
健康面だけではなく、冷静になれず人間関係が上手くいかなくなる支障が出る可能性もあります。
長い目を見ると、少しでも休む時間をあらかじめ決めることで、
日々の些細な微調整によって身体の健康は保つことができます。
さいごに
負担がかかりやすい時代には、身体がリラックスできる習慣を少しでも取り入れておくことが大切になります。
事前にリラックスする予定を立てておくことで、
「集中しないといけない時」と「だらけてリラックスする時」のメリハリをしっかりとつけることができます。
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