天候や時期の変化で不調が出る理由とは？
1. 気圧の変化が自律神経に影響する
低気圧になると、体はリラックスモード（副交感神経優位）になりすぎてしまい、
・だるい
・眠い
・やる気が出ない
といった症状が出やすくなります。
特に「内耳」が敏感な人は、気圧の変化を強く感じて、頭痛やめまいが出ることもあります。これがいわゆる「天気痛」「気象病」と呼ばれるものです。
2. 気温差が体に負担をかける
寒暖差が激しい時期は、血管の収縮・拡張が繰り返され、体温調整にエネルギーを使いすぎてしまいます。その結果、
・肩こり
・関節の痛み
・腰痛の悪化
といった「体のこわばり・冷えによる痛み」が出やすくなります。
3. 日照時間の減少でメンタルが落ち込みやすい
秋〜冬は日照時間が短くなり、「セロトニン（幸せホルモン）」の分泌が減少。
それによって
・気分の落ち込み
・やる気の低下
・朝起きにくい
といった「季節性うつ」のような状態になりやすくなります。
【整体師が実践】天候不調に効くセルフケア
1. 朝の習慣で自律神経を整える
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朝起きたら、カーテンを開けて朝日を浴びる（15分）
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湯船につかって、夜はリラックスモードに切り替える
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スマホ・テレビは寝る1時間前にはOFF
体のオン・オフの切り替えができるようになると、天気に左右されにくい体になります。
2. 軽い運動で血流を保つ
雨の日や寒い日こそ、家の中でできるストレッチや体操がおすすめ。
とくに「肩甲骨まわり」や「股関節」を大きく動かすと、体もポカポカしてきます。
10分の軽い運動でも、体調の安定感が全然違います。
3. 温活を習慣にする
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飲み物はなるべく「常温以上」
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生姜・味噌・根菜など、体を温める食材を取り入れる
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冷えやすい人は、レッグウォーマーや腹巻も有効
体が冷えると、痛み・不調の元になります。
「温めること」は、季節に関係なく年中意識したい習慣です。
4. 気圧アプリで“予測”する
「頭痛ーる」などの気圧変化アプリを使うと、
「今日は気圧が下がるから、ゆったり過ごそう」
といった心の準備ができます。
不調の正体が「気圧」だとわかるだけで、不安感が軽くなりますよ。
おわりに：自然のリズムと、うまく付き合っていく
天気や季節は、自分では変えられません。
だからこそ「自然に逆らう」のではなく、自然の流れにうまく乗れる体と心をつくることが大切です。
「私、天気に弱いかも…」と思う方も大丈夫。
毎日のちょっとした意識と習慣で、自然の変化に強い体は作っていけます。
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