セルフケア

整体師が経験から伝える「健康の価値」。不健康になってからでは遅い理由と、日常でできる予防・自然治癒力を高める習慣を紹介します。

肩こりは筋肉疲労だけでなく脳の感覚ズレも影響。深部感覚を意識して肩の高さや力の入り具合を自覚するだけで改善可能です。

「お酒を飲まないと眠れない」状態から抜け出すには？血糖値の安定と自律神経の整え方をベースに、整体的セルフケアも含めた自然な眠りへのアプローチを紹介します。

不眠で悩んでいた私が、実際に効果を感じた「眠れる体をつくるセルフケア」を紹介します。マットレス・枕・足ツボ・呼吸法・夜の締めくくり習慣まで、整体師の視点でやさしく解説。

体の不調に関するよくある誤解を整体師の視点から解説します。姿勢や骨盤の歪み、年齢のせいなど、実は間違っているかもしれない考え方と、本当に効果的なセルフケア方法を紹介。

姿勢を正せば不調が改善すると思っていませんか？整体師が現場で感じる「姿勢と健康」の本当の関係性を解説。根本的な改善のヒントをお届けします。

「自分を大切にするってどういうこと？」そんな疑問を抱くあなたへ。整体師の視点から、心と体を本当に大切にするためのセルフケア方法を分かりやすく解説します。ストレス・疲労・心の不調に気づくヒントも掲載。

「むくみが取れない…」と悩む方必見。リンパの流れは1分で15cmしか進まないほどゆっくり。だからこそ、即効性より“続けること”が重要です。整体師が実例をもとにむくみ解消の正しい考え方をお伝えします。

天気や季節の変化で体調が崩れる…そんな方へ。整体師が原因をわかりやすく解説し、今すぐできるセルフケアもご紹介します。