毎日の生活の中で、少しの意識や習慣の変化が体を大きく整えます。
このカテゴリーでは、姿勢改善や呼吸法、簡単にできるストレッチや運動、睡眠の質を高める方法など、誰でも続けられるセルフケアのアイデアを紹介しています。
自分の体と向き合いながら、自然治癒力を高める習慣づくりをサポートします。
不調の原因と対策 20代でぎっくり腰？原因はデスクワークと性格グセ！整体師が教える改善法
まだ20代なのにぎっくり腰？それ、“性格グセ”と“デスクワーク”が原因かもしれませんはじめに：またぎっくり腰…に心当たりがあるあなたへ✓疲れたらすぐ横になる。✓嫌なことがあると、甘いものに走る。✓夜ふかしが習慣になっていて、運動は気が向いた...
体を整えるセルフケア 「たった深呼吸で体が変わる!?」整体師が見た“呼吸”の驚くべき効果とは
はじめに：「呼吸してるだけでしょ？」って思ってませんか？こんにちは。整体師としてたくさんの方の体に触れてきましたが、実は「深呼吸」って、あなどれないほどパワフルなんです。「呼吸なんて、毎日してるし」「ヨガとかでやるやつでしょ？」そう思った方...
体を整えるセルフケア ピラティスはなぜ健康にいいのか？整体師が解説する「体の根本から整う理由」
ピラティスやヨガは「運動」だけじゃない呼吸を深め、身体の内側から整えるエクササイズ。 それがピラティスやヨガの魅力です。 筋トレのように「筋肉を鍛える」のではなく、「身体の使い方を再教育する」ようなイメージ。 一見ゆるやかな動きですが、実は...
体を整えるセルフケア ミトコンドリアから考える“疲れない体”のつくり方｜整体×生物学で根本改善を目指す
食事・運動・睡眠に気をつけているのに疲れが取れない…。その原因は「ミトコンドリア」にあるかもしれません。整体と生物学に基づいた“根本から回復する体づくり”を解説します。
不調の原因と対策 だるい・重い・むくむ…その不調、体液の滞りかも？整体師が教える本当に効く自然治癒力を高めるセルフケア3選
だるさやむくみの原因は体液の滞りかも？大阪今里の整体師が、今日からできる簡単な体液を流すセルフケア3つを解説。毎日の習慣でスッキリ体質へ導きます。
不調の原因と対策 「なんか一気にガタが来た…」は嘘⁉️ 防ぐ方法と今すぐできる対処法を整体師が解説
「最近、急に体調が悪くなった」「一気にガタが来た気がする」そんなふうに感じたことはありませんか？実はそれ、“突然”ではなく、“じわじわ”と身体が限界に近づいていただけかもしれません。対処法と今からできることを国家資格有の整体師が解説します。