お酒をやめたいけどやめられない20代へ｜“本当のラクさ”に気づくための心と体のケア法

「今日くらいいいか」
「付き合いだし、断るのは悪いし…」
「飲まなきゃやってられない」

そんな言葉で、自分をごまかしながら飲み続けていませんか？

この記事では、「やめたいけどやめられない」と感じているあなたに向けて、お酒に頼る日々から抜け出すヒントを、心のケアの視点も交えながらお伝えします。

お酒をやめたいのに、やめられない理由

「依存」というと怖く聞こえるかもしれませんが、実はお酒に限らず、**「習慣化されたストレス対処法」**は誰にでもあります。

つまり、多くの場合、お酒は**「心の安心」や「感情の逃げ場」**として使われています。

逆にいえば、「やめられない」のは意思が弱いからではなく、他に安心できる方法がまだ見つかっていないからなのです。

それは、
✔︎ 自分の心の声に耳を傾けること
✔︎ 無理に頑張りすぎないこと
✔︎ 誰かの期待に応え続けなくてもいいと知ること
✔︎ 疲れたら、堂々と休むこと

お酒を手放せない背景には、「緊張」や「我慢」が積み重なっていることが多いです。
その気づきから始まる“本当のラクさ”は、
体と心を内側からゆるめてくれます。

お酒をやめようとすることは、
“自分と丁寧に向き合い始めた証拠”です。

・今日は飲まずに寝てみよう
・代わりに温かいお茶を淹れてみよう
・少しだけ、日記を書いてみよう
・信頼できる人に「しんどい」と言ってみよう

どれも小さなことだけど、
それが“本当の心のラクさ”につながっていきます。

20代は、体力も回復力も高く、多少の無理がきく時期かもしれません。
でも、その「少しの無理」が積み重なると、30代・40代になったときに「なんであのときやめなかったんだろう」と後悔する人が多いのです。

今、自分と向き合う力を身につけておくと、これからの人生がぐっと軽やかに、豊かになります。

お酒があってもなくても、「私は私で大丈夫」
そんなふうに、自分を信じられるあなたでいてほしい。

やめられない自分を責めないでください。
あなたは頑張ってきたし、今も頑張っている。

本当に大事なのは、「正しさ」じゃなくて「心地よさ」。
お酒がなくても、ラクに、穏やかに生きられる方法は必ずあります。

今のあなたにとって、この記事が「最初の一歩」になりますように。