増え続ける「目の疲れ」と「視力低下」の現状
画面時間の増加がもたらす影響
スマホやパソコン使用時間が増え、子どもから大人まで目の疲れを訴える人が増加しています。
在宅ワークやオンライン授業の普及と目の負担
長時間の画面注視による眼精疲労やドライアイが社会問題化しています。
なぜ今、目の不調が増えているのか？
長時間の目の酷使による筋肉疲労
目の筋肉や神経が過度に疲労しやすくなっています。
まばたき減少と目の乾燥
集中時にまばたきが減り、ドライアイになりやすい状況です。
ブルーライトの影響
ブルーライトが目の疲れや睡眠障害に関係しています。
運動不足や姿勢の悪化による血流低下
筋肉の硬直や血行不良が眼精疲労を悪化させます。
今すぐ始められる！目の健康を守るためのポイント
こまめな休憩で目の筋肉をリラックス
「20-20-20ルール」を活用して、20分ごとに20秒間遠くを見る習慣を。
まばたきを意識して目を潤す
乾燥を防ぐため、意識的にまばたきを増やし、必要なら目薬も。
ブルーライト対策を取り入れる
ブルーライトカット眼鏡や画面設定で目の負担を軽減。
正しい姿勢とストレッチで血流促進
首や肩のストレッチを取り入れ、姿勢を整えましょう。
良質な睡眠と規則正しい生活リズムの確保
寝る前のスマホ控えも効果的です。
気づき：目の健康は体全体の健康のバロメーター
目の不調は生活習慣や自律神経の乱れと深く関係している
目のケアをきっかけに全身の健康改善を意識しましょう。
まとめ
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現代社会の画面時間増加は避けられないが対策可能
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具体的なセルフケアを日常に取り入れ視力や健康を守ることが重要
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