はじめに｜「自分を大切にする」とは何か？
「自分を大切にしよう」とよく言われますが、具体的に何をすればいいか分からない…という方は多いのではないでしょうか。
心を大切にすること＝甘やかすこと
体を大切にすること＝たまにマッサージを受けること
そんなふうに思っている人も少なくありません。
でも、整体師として多くの方の体に触れてきた中で見えてきたのは、“本当に自分を大切にしている人”は、ごく少数だということです。
心と体はつながっている
ストレスや感情が体に現れる
整体では、体の不調だけでなく「心の状態」まで体に現れることがよくあります。
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ストレスで背中がガチガチになる
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我慢の連続で呼吸が浅くなる
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頭で考えすぎて首や顎が固まる
こういったケースでは、「筋肉をゆるめる」だけでは根本改善になりません。
**“自分をどう扱っているか”**が、体を通じてあらわれているのです。
「大切にする」とは、“向き合うこと”
甘やかすことでも、頑張りすぎることでもない
心と体を大切にするとは、「甘やかす」ことでも「無理に頑張る」ことでもありません。
それは、今の自分の状態にちゃんと気づいて、そこに意識を向けることです。
気づきが“本当のセルフケア”になる
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疲れてるときに無理をしていないか？
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頑張りすぎて呼吸が止まっていないか？
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我慢しすぎて、体の感覚が鈍っていないか？
こういった「小さなサイン」に気づける人が、真に自分を大切にできる人です。
整体は“気づきのきっかけ”になる
筋肉をゆるめるだけではない整体の役割
私が行っている整体では、単に筋肉や骨格を整えるのではなく、「今の体がどんな状態か」「なぜその不調が出ているのか」を一緒に見ていきます。
体の状態から心のサインを読み取る
たとえば、
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呼吸の浅さからストレス過多が分かる
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お腹の硬さから食事の乱れが見える
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足のむくみから血流・冷えの問題が分かる
こういった“体の声”に気づくことで、自然と心の扱い方や生活習慣まで見直せるようになります。
まとめ｜体は、心と向き合うための入り口
現代人は頭を使いすぎて、体の感覚が鈍くなっています。
でも、体はいつも正直に、あなたの状態を教えてくれています。
整体は、「ただ不調を治すためのもの」ではなく、
“心と体に気づき、大切にするきっかけ”を与えてくれる時間なのです。
あなたも、自分を後回しにしていませんか？
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最近、体の声を無視していませんか？
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「あと少し頑張れば大丈夫」と、無理を続けていませんか？
一度立ち止まって、自分の心と体に耳を傾けてみてください。
その一歩が、本当の意味で「自分を大切にする」ことにつながります。
整体で心と体を整える第一歩を
「最近なんだかしんどい」「理由は分からないけど疲れてる」そんな時こそ、体から整えてみましょう。
【整体師が実践】本当に効果を実感しているセルフケア習慣とは？
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