運動・ストレッチしても不調が改善しない本当の理由｜ストレスや自律神経の関係とは？

不調の原因と対策

2025.07.202025.07.21

運動・ストレッチをしても不調が続く理由

「運動もストレッチもちゃんとしてるのに、なんでまだしんどいんだろう？」

そう感じたことはありませんか？

実はその不調、「筋肉」や「運動不足」だけが原因ではないかもしれません。

不調の背景には、「ストレス」「自律神経の乱れ」「睡眠の質」「思考のクセ」など、見えにくい要素が深く関係しています。

人の体は、筋肉だけで動いているわけではありません。

緊張・不安・焦りといった精神的ストレスは、自律神経を乱し、呼吸を浅くし、血流を悪くします。

この状態では、いくら体を動かしても「回復モード」には入りません。

体の回復を担うのは副交感神経＝リラックス状態。

これがオンになっていないと、体は常に“戦闘モード”で、不調が続くのです。

「ちゃんと寝てるし、食事も気をつけてるし、運動もしてる」
それでもなんかスッキリしない…

それは、自分を責める思考や、常に緊張状態でいるクセが影響しているのかもしれません。

こうした小さな習慣が、体の自動回復スイッチを入れてくれます。

不調の本質は「体の使い方」だけでなく、「心の在り方」や「生活の中の無意識の習慣」にあります。

だからこそ、ストレッチや運動だけに頼らず、ストレスケアや自律神経を整える習慣も取り入れてみてください。

整体やケアは、その“気づき”のきっかけになれば嬉しいです。