りらっく

仕事に追われて遊ぶことを忘れていませんか？20代後半〜30代の社会人にこそ「ただ楽しむ時間」が必要です。遊びは心の栄養であり、人生を豊かにする大切な呼吸。子どもの頃のように夢中になれる時間を思い出してみませんか？

社会人になって数年。努力しているのに満たされない、何かが違う…。それは「適合期」にいるサインかもしれません。20代後半〜30代前半に多い心のパターンと、少しずつ抜け出すヒントを紹介します。

メンタルモデルは心の取説。価値なし・愛なし・ひとりぼっち・欠陥欠損の4タイプとライフタペストリーを解説し、自分の現在地を知るきっかけに。

現代人は思考優先で心や体の感覚をおざなりにしがち。瞑想は「今この瞬間」に意識を向け、雑念に気づきながら呼吸や感覚に戻るだけで、ストレス軽減・集中力向上・睡眠改善など科学的に効果が証明されています。初心者でも食事や歩行など日常で簡単に取り入れられる具体的な方法を解説。

遺伝子と健康はどう関わるのか？エピジェネティクスの仕組みを初心者向けに解説。細胞レベルから体を整えるための7つの習慣もまとめました。

正解探しに疲れ、自分を見失っていませんか？仕事や日常で心身の不調を感じる方に向け、楽しめる脳を育てる習慣と日常生活改善のポイントをまとめました。

美容は外側だけでは作れません。食事・睡眠・運動・メンタルを整え、内側から輝く自然な美しさを手に入れる方法を解説。

仕事や勉強、自己探求、自己啓発に頑張っているのに、なぜか幸せを感じられない20代のあなたへ。この記事では、日常でやめるだけで幸福度が上がるタブー行動や、自然な幸福ホルモンで満たされる方法を実体験と脳科学の視点から解説します。

厚労省・国立精神・神経医療研究センターの調査をもとに、日本人の睡眠の変化や不規則睡眠の影響を解説。夜型人間の特徴や健康的な工夫、セルフチェックリストも紹介しています。