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ストレス度を客観的に知りたい方へ。PSS-10、DASS-21、Holmes & Rahe尺度など、エビデンスに基づいた心理学的チェック法を解説。

人類は時代ごとに生存戦略を築き、価値観を受け継いできました。「我慢は美徳」といった価値観は、現代では体や心の不調を招く原因にもなります。整体の視点から、価値観→行動→日常の結果のつながりを整理し、心身を整えるヒントをお伝えします。

寝ても疲れが取れない方へ。体と心の整え方、寝る前のルーティン、日光浴や呼吸法など科学的エビデンスに基づく快眠習慣を詳しく解説します。

寝ても疲れが取れない、眠れない…そんな方のために科学的根拠に基づく睡眠チェックリストをご紹介。寝付き・夜中の目覚め・朝のスッキリ感を確認し、質の良い眠りを手に入れる改善ポイントも解説。

完璧を目指さなくてもOK。週150分の運動と筋トレ＋日常での“プラステン”で脳・心・体を整える方法を、公式ガイドラインとエビデンスをもとにわかりやすく解説。今日から始められる1週間モデル付き。

毎日の食事で栄養バランスを整えたい方へ。白米中心・発酵食品・オリーブオイル使用の1か月分朝昼夜メニュー例を紹介。作り置きや時短のコツも解説。