ストレスを抱えやすい時代とクリーン社会の落とし穴｜心身のガス抜きが必要な理由

「昔より便利になったのに、なぜか疲れやすい」「常に何かに追われている気がする」──そんな感覚を持つ人は多いのではないでしょうか。
現代はまさにストレスを抱えやすい時代。さらに社会全体がクリーンになることで、吐き口を失いやすい状況もあります。今回はその背景と、健康を守るための工夫について解説します。

ストレスを抱えやすい時代の特徴

現代人がストレスをためやすいのは、偶然ではなく時代の背景があります。

• 情報量の多さ：スマホやSNSで常に新しい情報が押し寄せ、脳が休まらない
• 人間関係の変化：地域や家族のつながりが弱まり、孤独感を抱きやすい
• 働き方の不安定さ：成果主義や雇用の変化でプレッシャーが増大
• 生活リズムの乱れ：夜型・睡眠不足・運動不足がストレス耐性を低下させる

厚労省の調査では、日本人の約6割が「強い不安やストレスを感じている」と答えており、まさにストレス社会といえます。

クリーン社会がもたらす吐き口の減少

一方で、現代はハラスメントや暴力、暴言に対して厳しくなり、以前よりクリーンな社会になりました。これは良いことですが、その反面で「不満を表に出せない」という問題も生まれています。

• 「ポジティブでいなければ」という空気でネガティブを出せない
• SNSでは炎上リスクがあるため本音を言えない
• 職場や学校で愚痴をこぼすことすらはばかられる

結果として、ネガティブ感情の吐き口がなくなり、ストレスが内側に溜まる傾向が強まっています。

吐き口がないとどうなる？

感情を抑え込み続けると、心だけでなく体にも影響が出ます。

• 不眠、頭痛、胃腸の不調などの身体症状
• イライラや不安の高まり
• 暴飲暴食、アルコールや買い物への依存

一見クリーンに見える社会の裏で、別の形で不健康が増えているのです。

心身のガス抜きを意識しよう

大切なのは「吐き出すことが悪いことではない」と知ること。そして、自分に合った健全なガス抜きの習慣を持つことです。

• 信頼できる人に話を聞いてもらう
• ノートや日記に気持ちを書き出す
• ウォーキングや軽運動で体ごと発散する
• 瞑想や呼吸法で心を落ち着ける
• 整体などで体を緩め、心も同時に解放する

まとめ

情報過多・孤立感・働き方の変化などから、現代はストレスを抱えやすい時代です。さらにクリーン社会によって吐き口が減り、感情をため込みやすくなっています。
だからこそ、意識的にガス抜きを行い、心と体を整える習慣が必要です。無理にポジティブだけを目指すのではなく、ネガティブをうまく流す工夫を取り入れてみましょう。